Este curso respeita as particularidades e limitações de seus alunos, visando melhorar a capacidade cardio-respiratória, resistência muscular localizada, força, flexibilidade, coordenação, ritmo e agilidade em atividade como caminhada, corrida, alongamento, ginástica localizada e circuitos. Aula exclusiva para quem gosta de treinar, mas não gosta do excesso de coreografias.

As aulas são ministradas na Pista de Atletismo e posteriormente no 3º andar do Edifício Academia. Os alunos devem apresentarem-se trajados com roupas esportivas e confortáveis.