Alongamento: é indicada para alunos de todos os níveis. Seu objetivo é alongar a musculatura do corpo aliviando tensões, melhorando a consciência corporal e corrigindo vícios posturais.

Alongamento/Glúteos + ABS: seu objetivo é alongar a musculatura do corpo aliviando tensões, melhorando a consciência corporal e corrigindo vícios posturais, complementando com atividade localizada que visa ao fortalecimento específico dos grupos musculares (glúteos e abdominais). 

Bike: aula com bicicletas estacionárias que simulam o ciclismo, utilizando-se música e simulação de percurso. Você vai se sentir um ciclista, mas sem os riscos de pedalar nas ruas e estradas. Fortalece os músculos das pernas e melhora a resistência cardiovascular. Indicada para quem precisa queimar muitas calorias. 

CF - Condicionamento Funcional:  visa a melhora do condicionamento físico e cardio respiratório, através de um trabalho aeróbico e localizado proporcionando ganho de força, resistência e definição muscular).

HIIT Areia: aula para queima de gordura e condicionamento físico de alta intensidade em apenas 30 minutos, realizada nas Quadras de Areia.

Just Dance: é uma aula de ginástica feita para se divertir! É perfeito para acabar de vez com qualquer medo ou timidez de participar de aulas de ritmos na sala de ginástica. Seu ritmo contagiante traz para a sala de aula, hip hop, dance, axé, pop, zumba, sertanejo, anos 60, 70, 80, 90 e ritmos latinos. Todo esse repertório aliado a alta queima calórica, fazem dessa aula um sucesso. Se quer queimar caloria, divertir-se e dançar, chegou sua hora. Venha para o Just Dance.

Local: atividade localizada que visa ao fortalecimento específico dos grupos musculares (abdominais, pernas, braços e glúteos). 

Pilates: método de condicionamento físico e de reabilitação criado pelo alemão Joseph Pilates. Trabalha a mente e a respiração e é coordenada com o movimento. Os exercícios são feitos em solo e não em equipamentos.  

Swásthya Yôga: sendo uma filosofia de vida, tem como meta o autoconhecimento. Engloba um conjunto de técnicas que nos ensina com a prática das posturas psicofísicas, associadas a exercícios respiratórios (pranayamas), e de relaxamento, o caminho natural para a harmonia do corpo e da mente. Técnicas de meditação também estão presentes na prática da yôga.

Zumba Fitness: aula aeróbica com músicas latinas e movimentos simples. Uma aula que permite que você seja a estrela do seu show de dança.

• Antes do início das aulas, os associados deverão estar com o exame médico em dia.

Departamento de Esportes
Telefones: (11) 5519-5537 ou (11) 5511-9555 – ramais 2180 / 2181