Os pesos e aparelhos são utilizados de forma a fortalecer os grupos musculares e melhorar o condicionamento físico. Esta atividade proporciona também, melhoria na capacidade aeróbica e anaeróbica. Os principais objetivos da musculação são: preparação física, estético, preventivo e o terapêutico. 

NORMATIVO DO CURSO DE MUSCULAÇÃO (ATUALIZADO EM 04/01/2021)

Conforme protocolo atual autorizado pela Prefeitura de São Paulo, o curso de Musculação poderá receber alunos por um período reduzido, com atividades adaptadas e redução no número de participantes. Inicialmente, as pessoas do grupo de risco não estão autorizadas a frequentar a Musculação. Recomendamos que os associados acima de 60 anos também não participem dos treinos neste primeiro momento.

Para que seja respeitado o distanciamento social mínimo de 2 metros, serão permitidos apenas 25 associados por aula de Musculação agendada, que terá a duração de 55 minutos.

Desde 01/10 está sendo feita a cobrança de mensalidade da Musculação, somente para os alunos já inscritos e que estejam utilizando a dependência.

O aluno que não quiser, ou não puder retornar nesse momento, terá a sua vaga assegurada e a cobrança do curso suspensa até o seu retorno.


AGENDAMENTO

• Antes do primeiro agendamento, os alunos deverão preencher um questionário e assinar um termo de responsabilidade, disponíveis aqui.   

• O aluno somente poderá agendar uma aula de 55 minutos por dia. 

• O agendamento deve ser feito acessando o link www.infosky.com.br/aabb/reserva, com 1 dia de antecedência.

• As vagas serão limitadas a 25 alunos por aula. 

• O aluno deverá respeitar rigorosamente o dia e horário das aulas agendadas. 


NORMAS DE UTILIZAÇÃO DA MUSCULAÇÃO

• Não poderão utilizar a Musculação: os alunos do grupo de risco (hipertensos, diabéticos, pessoas com insuficiência cardíaca, renal, respiratória crônica, gestantes, imunodeprimidos, etc.); alunos com sintomas do coronavírus (problemas respiratórios de médio a grave, febre, tosse, dificuldade para respirar, entre outros); ou alunos que tiveram contato com alguém com coronavírus nos últimos 14 dias. 

• Caso algum aluno apresente sintomas característicos da doença, deverá realizar o teste diagnóstico para detecção do vírus, RT-PCR, e aguardar no mínimo 14 dias após o início dos sintomas e pelo menos 72 horas assintomático para retornar.

• Caso tenha sido infectado com o coronavírus, o aluno deverá cumprir o período recomendado de quarentena/isolamento. No retorno, deverá apresentar atestado médico comprovando que está apto para a prática esportiva.

• O aluno deverá aguardar a finalização dos procedimentos de higienização realizados pela equipe da Limpeza ao término de cada período de aula, não podendo entrar na Sala de Musculação sem a devida liberação pelo professor.

• É obrigatória a utilização de máscara pelo aluno e pelos professores durante todo o período da aula. Recomendamos que os alunos tragam no mínimo duas máscaras para a realização dos exercícios, podendo assim efetuar a troca durante a aula.

• O aluno não poderá revezar aparelhos, devendo finalizar a sua série no equipamento que estará utilizando.

• O período máximo de utilização dos aparelhos aeróbios será de 20 minutos, podendo ser estendido caso não haja outro aluno na espera.

• Recomendamos que o aluno realize seu treino aeróbio após a utilização dos aparelhos.


DEMAIS RECOMENDAÇÕES DE HIGIENE E SEGURANÇA

• O aluno deverá higienizar o calçado, utilizando o tapete sanitizante instalado na entrada da Sala de Musculação.

• Serão disponibilizados borrifadores, papéis toalha e panos tnts, para que os alunos façam a higienização obrigatória dos acessórios e equipamentos, antes e depois de utilizá-los.

• Deve ser evitado tocar em janelas, bancos, equipamentos e acessórios sem necessidade.

• O aluno não poderá compartilhar objetos e materiais esportivos.

• O uso de celulares deve ser evitado; já o consumo de alimentos na Sala de Musculação será proibido.

• Conforme determina o Protocolo da Prefeitura de São Paulo, os bebedouros estão desativados, por isso é necessário que o aluno traga a sua garrafa de água, preferencialmente identificada com nome. 

• Os vestiários estão liberados para banheiros e chuveiros, porém, recomendamos que ao término das aulas todos se troquem e tomem seus banhos em suas residências.

• Recomendamos que o aluno traga sua toalha de rosto.

• Por questão de segurança, recomendamos que as bolsas e os pertences permaneçam no carro; caso isso não seja possível, os armários poderão ser utilizados, porém, deverão ser higienizados antes de serem usados.

• Em caso de dúvidas, entre em contato com o Departamento de Esportes.